Dieses Programm wurde mit Blick auf SIE entwickelt ~ es ist unser bisher am besten anpassbares Programm und bietet mehr Abwechslung als je zuvor! Es ist auch so konzipiert, dass es nach Ihrem Zeitplan zu Hause durchgeführt werden kann, sodass Sie es zum Laufen bringen können, egal wie Ihr Leben gerade aussieht.
Sie erhalten einen Neuanfang und fühlen sich inspiriert, unterstützt und befähigt, Ihre Ziele zu erreichen!
Melden Sie sich HEUTE in Ihrem TIU a pp für das Programm an und lesen Sie weiter unten, um alle Details zu erfahren. Wir haben jede Frage beantwortet, die Sie wissen müssen!
Wir können es kaum erwarten, dieses Programm mit dir zu starten, Baby. Wir starten alle gemeinsam am
Wie nehme ich am Programm teil?
Es ist ganz einfach! Sie finden Ihr TIU4YOU-Programm in Ihrer Tone It Up App . Gehen Sie einfach zum Bildschirm „Workouts“ und Sie finden das TIU4YOU-Programm ganz oben. Klicken Sie auf „beitreten“ und Sie sind dabei! Wenn Sie bereits an einem Programm teilnehmen, fügen Sie TIU4YOU zu Ihrer Warteschlange hinzu, damit es auf Sie wartet.
Wann startet das Programm?
Wir starten alle zusammen am Montag, den 5. Oktober und das Programm dauert 4 Wochen!
Was ist, wenn ich am 5. Oktober nicht beginnen kann?
Das ist einer unserer Lieblingsteile der App! Wir LIEBEN es, gemeinsam als Team zu starten, aber wenn Sie nicht am selben Datum beginnen können, können Sie JEDERZEIT am TIU4YOU-Programm teilnehmen! Gehen Sie einfach zu Ihren App-Programmen und tippen Sie auf die Schaltfläche „Beitreten“!
Wie folge ich dem Programm?
Sobald Sie sich für das Programm angemeldet haben, finden Sie alles im Abschnitt „Mein Programm“ Ihrer App. Jede Woche erhalten Sie einen wöchentlichen Trainingsplan, den Sie befolgen müssen. Ihr Programm ist so konzipiert, dass Sie oben beginnen und sich nach unten arbeiten. Du kannst es auch gerne kombinieren und jeden Tag das Training machen, das für dich am besten ist.
Welche Trainingsarten kann ich erwarten?
TIU4YOU bietet unglaubliche neue Workouts für jedes Fitnessniveau – alles für zu Hause und nach Ihrem Zeitplan! Dieses Programm beinhaltet:
-22 brandneue Workouts von deinen Lieblingstrainern von TIU ~ metabolisierendes HIIT, beruhigendes Yoga, kraftvolles Krafttraining, Sportkonditionierung, Stärkung des Boxens und mehr!
-NEUE Lauf- und Indoor-Cycling-Workouts für einen vollständig anpassbaren Trainingsplan verfügbar
-Wöchentliche Meditationen zur Verbindung von Körper und Geist
Wie viele Tage pro Woche sollte ich trainieren?
Wir haben jede Woche 7 Trainingseinheiten programmiert. Keine Sorge – Yoga, Foam Rolling und Stretching sind in Ihrem Wochenplan enthalten, um Ihrem Körper die aktive Erholung zu geben, die er braucht. Wenn Sie einen Ruhetag brauchen, nehmen Sie ihn! Und Sie finden immer mehr Erholungsroutinen in den Abschnitten Stretching + Foam Rolling On Demand. Denken Sie daran, dies ist IHR Programm, also hören Sie auf Ihren Körper und lassen Sie es für sich arbeiten!
Ist Cardio im Programm enthalten?
Ja!! Für unsere Cardio-Queens haben wir alle neuen Lauf- und Indoor-Cycling-Workouts gefilmt, die ihr On Demand findet. Jede Woche erhalten Sie ein empfohlenes Cardio-Training, um unglaubliche Ergebnisse zu erzielen. Die Lauftrainings sind völlig optional, für alle Niveaus geeignet und flexibel für das Laufen im Freien oder auf einem Laufband. Willst du mehr Cardio? Tue es! Fortgeschrittene Babes können 2-3 Cardio-Sitzungen pro Woche anstreben.
Brauche ich ein Indoor-Bike?
Das Programm umfasst optionale Indoor-Cycling-Workouts – und wenn Sie kein Fahrrad haben, keine Sorge! Sie können andere Formen von Cardio wie Laufen, Wandern oder Gehen einsetzen. Oder Sie können eine beliebige Routine aus den Cardio- oder HIIT-Bereichen On Demand auswählen.
Welche Trainingsgeräte benötige ich?
Für dieses Programm benötigen Sie Kurzhanteln (wir lieben es, ein paar verschiedene Gewichtsoptionen zu haben), Beutebänder , Yogamatte , Knöchelgewichte und Toning-Seile . Sehen Sie sich hier unser neues Fitne ss-Bundle an! Und wenn Sie nicht die gesamte empfohlene Ausrüstung haben, schwitzen Sie nicht! Sie können das TIU4YOU-Programm immer noch mit allem machen, was Sie haben. Die Ausrüstung ist nur eine weitere Möglichkeit, Ihre Ergebnisse zu verbessern!
Wie kann ich die Trainingseinheiten auf einen größeren Bildschirm übertragen?
Wir haben es geschafft! Für einen größeren Bildschirm können Sie:
– Tippen Sie auf das Vollbildsymbol, das unten rechts in Ihrem Video angezeigt wird, um in den Vollbildmodus zu wechseln!
– Verwenden Sie die Schaltfläche „Übertragen“, um Ihre Trainingseinheiten auf Google Chromecast-Geräte zu übertragen.
– Spiegeln Sie Ihr Telefon mit einem AppleTV
Wie melde ich mich beim Team an?
Stellen Sie sicher, dass Sie mit den Hashtags #TIU4YOU und # auf IG einchecken. TIUteam damit wir Sie anfeuern und uns gegenseitig zur Rechenschaft ziehen können!
Wird es Live-Workouts geben?
Ja! Während des gesamten Programms werden wir weiterhin auf der @toneitup IG live gehen! Wir lieben es, dort mit euch Mädels in Kontakt zu treten – und obwohl die Live-Workouts absolut optional sind, ergänzen sie deinen wöchentlichen TIU4YOU-Workout-Plan.
Wo finde ich meinen Speiseplan?
Ihr neuer Ernährungsplan wird in Kürze im Ernährungsbereich Ihrer TIU-App veröffentlicht. Nutrition-Mitglieder erhalten auch weiterhin eine E-Mail mit der PDF-Version. Halten Sie Ausschau!
Was kann ich von meinem neuen Plan erwarten?
Köstliche, einfache und gemütliche neue Herbstrezepte (Plattenaufläufe, Overnight Oats, Suppen, Smoothies und natürlich viel Kürbis ), anpassbare Mahlzeit-für-Mahlzeiten-Anleitungen, Einkaufslisten und Ernährungstipps für damit gesunde Ernährung für Sie funktioniert.
Kann ich die Mahlzeiten kombinieren?
Natürlich! Die Mahlzeit-für-Mahlzeiten-Führer sind nur Vorschläge für Sie. Tun Sie, was für SIE und Ihren Lebensstil funktioniert! Fühlen Sie sich frei, andere Rezepte aus dem Plan oder ToneItUp.com einzutauschen. Sie sind immer noch „auf dem Plan“, solange Sie die Ernährungsrichtlinien in Ihrem Ernährungsplan befolgen.
Kann ich Zutaten ersetzen?
Wenn Sie eine Zutat nicht haben, nicht mögen oder gerade nicht finden können, können Sie gerne eine andere hinzufügen. Achte nur darauf, dass es mit deinen Ernährungsrichtlinien übereinstimmt. Sehen Sie sich die Seite „Zutatenersatz“ im Speiseplan an, um Vorschläge zu erhalten.
Was sollte ich zu Hause zur Hand haben?
Wir empfehlen, sich einzudecken mit:
– Proteinpulver tonisieren
-Protein + Immunität ~ wir haben einen brandneuen Erdbeer-B-Anana-Geschmack !
– Riegel und Häppchen für einfache SnacksSie können alles bei ToneItUp.com oder Ihrem lokalen Ziel holen!Wir haben auch BRANDNEU TIU4YO U B undles mit allen wichtigen Dingen. Schau sie dir an HE R E !Wie werden meine Ergebnisse sein? Du wirst dich zu Hause gesund, glücklich, stark und selbstbewusst fühlen!
– Sie werden sich schlank, fit und durchtrainiert fühlen
– Ihre Energie wird steigen
– Ihre Haut wird strahlender
– Sie werden besser schlafen
– Sie werden Ihre Stimmung verbessern und abnehmen Angst
– Sie werden sich mit dem #TIUteam verbunden fühlen
– Das Beste daran: Sie fühlen sich motivierter, selbstbewusster und leistungsfähiger denn je! Außerdem wirst du so viel Spaß haben!
Bereit, sich fit, selbstbewusst und stark zu fühlen?! Lass uns das machen!
