81 osnovnye sportivnye dobavki

Anpassung als biologische Grundlage für die Wirkung von Bewegung

Anpassung ist die Fähigkeit des Körpers, sich an die äußere Umgebung oder an Veränderungen im Körper selbst anzupassen. Unterscheiden Sie zwischen dem Prozess und dem Zustand der Anpassung. Der Anpassungszustand ist eine abgeschlossene physiologische Anpassung. Es zeichnet sich durch ein stabiles Aktivitätsniveau und die Verbindung von Organsystemen, Geweben und Regulationsmechanismen aus, die ein normales Maß an Vitalaktivität des Körpers unter den neuen Bedingungen der äußeren und inneren Umgebung gewährleisten. Dieser Zustand wird innerhalb einer bestimmten Zeit erreicht, während der Anpassung (Anpassungsprozess) stattfindet (Key Factors of Adaptation…, 1986; Medvedev, 1984; Solodkov, Sologub, 2003).

Nach den Mechanismen des Auftretens werden solche Arten der Anpassung unterschieden:

genotypisch, aufgrund angeborener Mechanismen des Funktionierens von Systemen und das auf der Grundlage von Vererbung, Variabilität, natürlicher Selektion, Mutationen entsteht und für die Art der lebenden Organismen charakteristisch ist;
phänotypisch, erworben im Laufe des Lebens eines Individuums und manifestiert sich in Bezug auf den Einfluss eines bestimmten Umweltfaktors (Temperatur, Blutdruck, Luftfeuchtigkeit, körperliche Aktivität usw.).
Anhand des Zeitpunkts des Ereignisses wird zwischen einer dringenden (schnellen, unvollständigen) und einer langfristigen (langsamen, abgeschlossenen) Anpassungsphase unterschieden.

2011 NPC Masters National Bodybuilding Championships - YouTube

Eine dringende Anpassung ist die Reaktion des Körpers auf einen wirkenden Reiz. Seine Umsetzung erfolgt auf der Grundlage zuvor gebildeter physiologischer Mechanismen. Die Anpassung erfolgt „vor Ort“ und ist nicht perfekt. Ein Beispiel für eine dringende Anpassung sind die physiologischen Reaktionen des Körpers auf körperliche Aktivität – eine Erhöhung der Herzfrequenz, der Atemfrequenz, des Blutdrucks und anderer Indikatoren. Die Arbeit erfordert Energieverbrauch und für ihre Durchführung wird die Aktivität der vegetativen Systeme erhöht.

Langfristige Anpassung ergibt sich aus dem mehrfachen Einfluss des Faktors, also aus der mehrfachen Umsetzung dringender Anpassung. Durch die allmähliche quantitative Akkumulation von Veränderungen erhält der Körper eine neue Qualität: Er wird zu einer angepassten, und daher werden die gleichen Bewegungen billiger, effizienter ausgeführt und maximale Arbeit bringt den Körper auf ein höheres Funktionsniveau .

Die Erfüllung einer optimalen körperlichen Aktivität, die den individuellen Fähigkeiten des Körpers entspricht, gewährleistet die Entwicklung von strukturellen Veränderungen progressiver Natur – eine rationale Anpassung, die zur Entwicklung der Reservekapazitäten des Körpers von Sportlern beiträgt. Übermäßige körperliche Anstrengung, die die funktionellen Fähigkeiten des Körpers übersteigt, provoziert eine Verletzung der funktionellen Verbindungen zwischen seinen strukturellen Ebenen und führt zur Entwicklung einer irrationalen Anpassung. Im Gegensatz zur rationalen Anpassung ist die irrationale Anpassung durch eine schnelle Entwicklung gekennzeichnet und kann von degenerativen Gewebeveränderungen und in der Folge von strukturellen und funktionellen Störungen von Organen und Geweben begleitet werden (Aleksanyayts, 2003; Kozlov, 1997; Sportivnaya meditsina …, 2003).

Als dringliche Anpassung wird ein Zustand allgemeiner Anspannung im Körper angesehen, der durch den Einfluss eines sehr starken Reizes entsteht. Der Begriff „Stress“ wurde erstmals 1936 von dem kanadischen Wissenschaftler Hans Selye verwendet. Er zeigte, dass bei der Einwirkung eines Stressreizes auf den Körper eine Aktivierung der Körperaktivität auftritt, wodurch die Ausschüttung von ACTH erhöht wird, welches in erster Linie die Aktivität anregt der Nebennierenrinde.

Hormone der Nebennierenrinde stimulieren die Anpassungsmechanismen, durch die sich der Körper an den Einfluss des Reizes anpasst. Die Mechanismen einer solchen dringenden Anpassung sind für verschiedene Stresseinflüsse üblich: physikalische, chemische, emotionale usw. Als Ergebnis entstand das Konzept eines allgemeinen Anpassungssyndroms (Dubrovsky, 2005; Fomin, Vavilov, 1991).

Das allgemeine Anpassungssyndrom ist ein Komplex unspezifischer Reaktionen des Körpers auf die Wirkung eines Reizstoffes, der in mehreren Stadien auftritt: Angst, Widerstand, Erschöpfung.

Das Angststadium ist durch die endgültige Mobilisierung von Funktionen gekennzeichnet. Die physiologischen Mechanismen dieses Stadiums sind charakteristisch für eine dringende Anpassung, die als Reaktion auf Stress mit maximaler Mobilisierung autonomer Funktionen stattfindet.

Насытить мышцы и не навредить. Какое спортивное питание можно принимать – Москва 24, 15.12.2017

Das Widerstandsstadium ist durch eine aktive Suche nach einem stabilen Zustand gekennzeichnet. Seine Mechanismen sind die Grundlage für eine langfristige Anpassung.

Das Stadium der Erschöpfung tritt ein, wenn die Kraft des wirkenden Reizes weiter ansteigt und die funktionellen und metabolischen Kapazitäten des Organismus übersteigt, kommt es zu einer Anpassungsstörung, die in eine Fehlanpassung übergeht. Bei optimaler Organisation des Trainingsablaufs darf die Widerstandsphase lange ausbleiben.