Es gibt nichts Schöneres als ein Outdoor-Fitness-Bootcamp.
Sie sind begierig auf eine großartige Trainingseinheit – Sie genießen die Elemente, die das Wetter mit sich bringt – die Sonne scheint oder der Regen hält Sie kühl. Aber letztendlich bist du da, um ins Schwitzen zu kommen.
Bewegung ist sehr wichtig und wird Ihre Lebensqualität erheblich verbessern. Ihre Stimmung wird sich verbessern, wenn Ihr Körper beginnt, sich anzustrengen, und auf lange Sicht wird Ihre Gesundheit dafür umso besser sein.
Allerdings; manchmal kann man sich sogar müde fühlen, wenn man fertig ist, und jetzt hat man das gute gefühl, was man getan hat, aber „Ihre batterie“ fühlt sich einfach erschöpft an.
Hier sind einige Top-Tipps, um sicherzustellen, dass Sie „voll aufgeladen“ bleiben!
1. Achten Sie zuerst auf sich selbst!
Es kann andere gesundheitliche Gründe geben, warum Sie sich erschöpft fühlen, und diese sollten Sie in erster Linie ausschließen.
Es gibt Erkrankungen wie Diabetes und Anämie, die Müdigkeitssymptome haben; sogar Arthritis, wenn Sie also Bedenken haben, dass es mehr als nur das Training sein könnte, das Sie machen, dann müssen Sie Ihren Arzt konsultieren, da er Ihnen hilft, die Ursachen zu identifizieren und möglicherweise sogar etwas herausfindet, das Sie übersehen haben.
Ich fühlte mich einmal müde und müde und es wurde festgestellt, dass ich einen wirklich niedrigen Vitamin-D-Spiegel hatte. JA – ich, der Outdoor-Fitness-Typ! Eine Kur mit einer hochdosierten Vitamin-D-Ergänzung und ich war bald wieder in Schwung.
2. Trink weiter
Es kommt oft vor, dass Menschen müde sind, weil sie den ganzen Tag nicht genug Wasser haben.
Wasser zu trinken ist entscheidend, um Austrocknung und Elektrolytverlust zu verhindern, ganz zu schweigen von der Verringerung der Muskelermüdung. Experten empfehlen immer noch, 8-10 Gläser Wasser pro Tag zu trinken, und es ist auch wichtig, dass Sie während des Trainings weiter trinken.
3. Kenne deine Grenzen
Obwohl Bewegung sehr wichtig ist und Ihren Körper in guter Form hält, kann es Ihre Probleme verursachen, wenn Sie es übertreiben.
Es kann ziemlich einfach sein, in den Übertrainingsmodus zu wechseln, und dies wird Ihnen nicht nützen. Tatsächlich werden Sie in Zukunft wahrscheinlich mehr Verletzungen ausgesetzt sein.
Erstellen Sie einen Zeitplan, von dem Sie wissen, dass er für Sie funktioniert und es in Ordnung ist, jeden Tag etwas zu tun; erkennen Sie die Anzeichen, wenn Sie müde sind und ständig das Gefühl haben, erkältet zu sein.
Fitnesstraining kann im Allgemeinen anstrengender sein als ein durchschnittliches Training, da es viele Cardio- und andere anspruchsvolle Routinen beinhaltet.
Bitte die Instruktoren, dir bei der Aufstellung eines Trainingsplans zu helfen, der zu deinem Körper und deinen Fähigkeiten passt.
4. Was isst du?
Ihr Ernährungsplan ist entscheidend, da dieser bestimmt, dass sich Ihre Muskeln nach dem Training erholen, und wenn Sie sich nicht selbst auftanken, wird es schwierig, Ihren Körper so effizient arbeiten zu lassen, wie Sie möchten.
Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung, die Folgendes enthält: Proteine, Gemüse, Obst und Kohlenhydrate. Ich schlage immer vor, dass ein Ernährungstagebuch oder -tagebuch eine gute Möglichkeit ist, um zu sehen, was für Sie funktioniert.
Verstehen Sie, dass Kohlenhydrate für die Energieversorgung sehr wichtig sind und obwohl manchmal ein wenig darauf geachtet wird, dass Sie Fett verlieren, wenn Sie dies einschränken. Verstehen Sie jedoch, dass Sie sich darauf einstellen, wenn Sie hart trainieren und diesen Makronährstoff nicht haben müde sein.
5. ZZZZZZss bekommen
Einer der am meisten übersehenen Faktoren ist der Schlaf, obwohl er genauso wichtig ist wie Wasser und Nahrung.
Schlafentzug ist einer der häufigsten Gründe für Ermüdung und aus diesem Grund erholen sich deine Muskeln möglicherweise nicht so schnell und so gut, wie sie sollten.
Verstehen Sie, dass sich Ihr Körper im Schlaf selbst regenerieren kann und es Ihnen wirklich hilft, volle 7-8 Stunden Schlaf zu bekommen, damit Sie sich am nächsten Tag verjüngt fühlen.
Sie werden überrascht sein, wie erholt und weniger erschöpft Sie sich fühlen werden, wenn Ihr Schlafzyklus verbessert wird und Ihr Fitnesstraining dadurch viel reibungsloser abläuft.