1. Es braucht 524 Burpees, um eine große Portion McDonalds Pommes zu verbrennen.
2. Die Nahrung, die du isst, kann entweder die sicherste und stärkste Form von Medizin oder die langsamste Form von Gift sein
3. Eine gute Ernährung verhindert 95% aller Krankheiten
4. Die Ernährung vor dem Training ist für die Leistung erforderlich, die Ernährung nach dem Training für den Fortschritt
5. Frische Pilze können zu alltäglichen Gerichten hinzugefügt werden, um eine zusätzliche Portion Gemüse zu liefern und wichtige Nährstoffe wie Niacin und Selen zu liefern, sie enthalten außerdem Vitamin D, Ergothionen und Kalium, was gut für den Körper und die Knochen ist
6. Double Quarterpounder mit Käse hat mehr Kalorien als zehn Äpfel zu essen
7. Eine Avocado hat mehr als doppelt so viel Kalium wie eine Banane.
8. Spargel Enthält auch Rutin, das kleine Blutgefäße vor dem Platzen schützt und vor Strahlung schützen kann
9. Löwenzahnwurzeln enthalten Inulin, das den Blutzucker bei Diabetikern senkt
10. Grünkohl ist eine ausgezeichnete Quelle für Kalzium, Eisen, Vitamin A und C sowie Chlorophyll und lindert Lungenstauungen und ist vorteilhaft für Magen, Leber und Immunsystem
11. Senfgrün kann bei Erkältungen, Arthritis oder Depressionen hilfreich sein
12. Kürbiskerne sind reich an Zink, das gut für die Prostata ist und das Immunsystem stärkt
13. Süßkartoffeln enthalten Kalzium und sind reich an Vitamin A und C und enthalten Thiamin, aber seien Sie vorsichtig, wenn Sie viele davon essen, da dies zu Bauchschwellungen führen kann
14. Zucchini und andere Sommerkürbissorten enthalten die Vitamine A und C und sind am besten, wenn sie weniger als 15 cm lang sind
15. Wasser macht 55-70% unseres Körpergewichts aus, und normalerweise werden mindestens sechs bis acht Gläser Wasser benötigt, um die Leistung des Körpers auf optimalem Niveau zu halten (die benötigte Wassermenge variiert je nach Gesundheit, körperlicher Aktivität und Umgebung des Individuums , usw). Ein Flüssigkeitsverlust von 20 % aus dem Körper ist in der Regel tödlich. Umgekehrt kann auch zu viel Wasser trinken tödlich sein!
16. Um 1 Pfund an Gewicht zuzunehmen, braucht es mehr als 3500 Kalorien.
17. In einer durchschnittlichen Hähnchenbrust ohne Haut befinden sich 30 g Protein und nur 3 g Fett, ideal für den Muskelaufbau und alles mit weniger als 5 g Fett pro 100 g gilt als fettarm. Sie können also sehen, warum Hühnchen oft das Lebensmittel der Wahl ist Sportler.
18. Wenn Sie eine Flasche Coca Cola trinken, konsumieren Sie 65 Gramm Zucker weit über den 20 Gramm, die von der Regierung als Tagesdosis empfohlen werden
19. Eine Studie aus dem Jahr 2010 hat gezeigt, dass Ingwer belastungsinduzierte Muskelschmerzen um 25 % reduzieren kann.
20. Das Trocknen von Früchten führt zu einem massiven Nährstoffverlust, der 30-80% des Vitamin- und Antioxidantiengehalts verbraucht.
Eine super einfache und leckere Frühstücksbar, die jeder genießen kann und die bei meinen Kindern sehr beliebt ist!
Zutaten
- 2 Tassen Haferflocken
- 4 große Esslöffel Mandel-/Cashew-/Haselnussbutter
- 50g Bio-Butter
- 1 Banane
- 3 Esslöffel Manuka-Honig oder Agavendicksaft
- Leinsamen – Sonnenblumenkerne – Kürbiskerne
- Gemischte Nüsse (Walnüsse und Mandelblättchen)
- Zesten von Zitrone und Orange
Methode
- Ofen auf 160 °C oder Gas Stufe 3 vorheizen
- Butter und Nussbutter mit Honig in einem großen Topf schmelzen.
- Banane zerdrücken und hinzufügen – sobald die Mischung geschmolzen ist, vom Herd nehmen.
- Hafer, Samen, Nüsse, Zitronen- und Orangenschale hinzufügen und alles vermischen.
- Backpapier in ein Backblech legen und mit Kokosöl einfetten.
- Geben Sie die Mischung in die Dose und verteilen Sie sie gleichmäßig etwa 1 Zoll dick.
- Bestreuen Sie die Samen und träufeln Sie zum Abschluss Honig.
- 30 Minuten in den Ofen stellen
- Aus dem Ofen nehmen – Abkühlen warten und in Riegel schneiden … Viel Spaß!